605 276 724

Welcome

Colliery CrossFit Ostrava je jediný oficiálně licencovaný CrossFit gym v Ostravě.
V základním vybavení gymu - nejlépe vybavená cardio zona (7x veslo, 7x AssaultBike, 2x SkiErg, 2x AssaultAirRunner běžecký pás, ROGUE vybavení a další - více na WWW stránkách.
Neváhejte a staňte se součástí komunity Colliery CrossFit Ostrava - napiš si o 1.LekciZdarma na mail: info@collierycrossfit.com ... CrossFit není pouze cvičení.. je to životní styl!

Information for customers

WOD 6.10.2020

Strength WEEK 3. – 22min For quality of:

30 Double Unders
1min 1-Arm OH Kett. Hold (R) 10 Heavy Slam Ball over Shoulder 1min 1-Arm OH Kett. Hold (L) 90sec. FLR High Plank 10 Down Up

WOD 5.10.2020

10min EMOM of:

1st.: 5-6 Devil Press
2st.: 16/12cal. Row

WOD 4.10.2020

4x TABATA, 1min Rest:
a) Tabata handstand push-ups
Rest 1 minute
b) Tabata Single leg squats
Rest 1 minute
c) Tabata Push ups
Rest 1 minute
d) Tabata Jumping lunges

WOD 3.10.2020

Team of two person - Pyramid Double Helen For time:
Run 1200 meters
63 Kettlebell swing 24/16 36 Pull-ups
Run 800 meters
42 Kettlebell swings 24/16 24 Pull-ups
Run 400 meters
21 Kettlebell swings 24/16 12 Pull-ups

WOD 2.10.2020

""SPRINT"" - For time of:
5-4-3-2-1 Cluster 40/25
10-8-6-4-2 Burpee Facing over Barbell
Time Cap 5min

WOD 1.10.2020

a) 1min AMRAP ME cal. Bike Erg 1min Rest

b) 1min AMRAP ME cal. Ski Erg
1min Rest
c) 1min AMRAP ME cal. Assault Bike
1min Rest
d) 1min AMRAP ME cal. Row