605 276 724

Willkommen

Colliery CrossFit Ostrava je jediný oficiálně licencovaný CrossFit gym v Ostravě.
V základním vybavení gymu - nejlépe vybavená cardio zona (7x veslo, 7x AssaultBike, 2x SkiErg, 2x AssaultAirRunner běžecký pás, ROGUE vybavení a další - více na WWW stránkách.
Neváhejte a staňte se součástí komunity Colliery CrossFit Ostrava - napiš si o 1.LekciZdarma na mail: info@collierycrossfit.com ... CrossFit není pouze cvičení.. je to životní styl!

die Informationen für die Gäste

WOD - Neděle 25.2.2018

1. Warm Up:

a) Row/ Assult
+
b) 5min EMOM of:
4-6 Air squat
4-6 Push Up
4-6 Sit Up
2. Metabolic – 8min AMRAP easy (team for two person):
100m Row (together)
100 Single Unders (together)
...

WOD - Sobota 24.2.2018

1. Warm Up

10min Row/Assault + Hip Circle + Hip mobility
2. Weightlifting
a) 00:00-08:00 Front Squat; find daily max for 5RM
b) 10:00-18:00 Push Press; find daily max for 5RM
3. WOD – 10min AMRAP of (BTWB):
*25:00-35:00
1-2-3-4…?...