605 276 724

Willkommen

Colliery CrossFit Ostrava je jediný oficiálně licencovaný CrossFit gym v Ostravě.
V základním vybavení gymu - nejlépe vybavená cardio zona (7x veslo, 7x AssaultBike, 2x SkiErg, 2x AssaultAirRunner běžecký pás, ROGUE vybavení a další - více na WWW stránkách.
Neváhejte a staňte se součástí komunity Colliery CrossFit Ostrava - napiš si o 1.LekciZdarma na mail: info@collierycrossfit.com ... CrossFit není pouze cvičení.. je to životní styl!

die Informationen für die Gäste

WOD - 23.10.2018

1. Warm up:

General Warm Up
2.Preparation for WOD:
Technique Power Clean
3. WOD (20min) – 3x TABATA (total reps, BTWB):
a) Tabata Power Clean
4min Rest
b) Tabata Burpee Facing Over Bar
4min Rest ...

WOD - 22.10.2018

1. Warm up:

5 min bike + movement prep. + Game
2. Deadlift – technique
4 rounds x 5 reps @1111, 2 min rest/set
After each round diapraghmatic breathing
3. Every 2:30-3:00 for 6 rounds:
12 Cal AB/Row
15 Wall balls