Üdvözöljük

Colliery CrossFit Ostrava je jediný oficiálně licencovaný CrossFit gym v Ostravě.

V základním vybavení gymu - nejlépe vybavená cardio zona (7x veslo, 7x AssaultBike, 2x SkiErg, 2x AssaultAirRunner běžecký pás, ROGUE vybavení a další - více na WWW stránkách.

Neváhejte a staňte se součástí komunity Colliery CrossFit Ostrava - napiš si o 1.LekciZdarma na mail: info@collierycrossfit.com ... CrossFit není pouze cvičení.. je to životní styl!

Információ vendégeinknek

WOD - 23.10.2018

1. Warm up:

General Warm Up

2.Preparation for WOD:

Technique Power Clean

3. WOD (20min) – 3x TABATA (total reps, BTWB):

a) Tabata Power Clean

4min Rest

b) Tabata Burpee Facing Over Bar

4min Rest ...

tovább olvasni

WOD - 22.10.2018

1. Warm up:

5 min bike + movement prep. + Game

2. Deadlift – technique

4 rounds x 5 reps @1111, 2 min rest/set

After each round diapraghmatic breathing

3. Every 2:30-3:00 for 6 rounds:

12 Cal AB/Row

15 Wall balls

...

tovább olvasni