605 276 724

Üdvözöljük

Colliery CrossFit Ostrava je jediný oficiálně licencovaný CrossFit gym v Ostravě.
V základním vybavení gymu - nejlépe vybavená cardio zona (7x veslo, 7x AssaultBike, 2x SkiErg, 2x AssaultAirRunner běžecký pás, ROGUE vybavení a další - více na WWW stránkách.
Neváhejte a staňte se součástí komunity Colliery CrossFit Ostrava - napiš si o 1.LekciZdarma na mail: info@collierycrossfit.com ... CrossFit není pouze cvičení.. je to životní styl!

Információ vendégeinknek

WOD - Pátek 20.4.2018

1.Warm up

5min Running clock
40sec Bike
8m Crab walk side ways R
8m Crab walk side ways L
+
Straight arm prep.
2. For quality – 4 Rounds of:
Ring dip hold (top)
RPE@ 9
...

WOD - Čtvrtek 19.4.2018

1. Warm Up – 4 rounds of:

15 Air squats
5 Burpees
10m Walking Lunges
2. Gymnastics – Luges:
a) Weighted Lunges
b) Weighted Reverse lunges
3. WOD – For time of (BTWB):
21-18-15-18-21 K2E
...