Üdvözöljük

Colliery CrossFit Ostrava je jediný oficiálně licencovaný CrossFit gym v Ostravě.

V základním vybavení gymu - nejlépe vybavená cardio zona (7x veslo, 7x AssaultBike, 2x SkiErg, 2x AssaultAirRunner běžecký pás, ROGUE vybavení a další - více na WWW stránkách.

Neváhejte a staňte se součástí komunity Colliery CrossFit Ostrava - napiš si o 1.LekciZdarma na mail: info@collierycrossfit.com ... CrossFit není pouze cvičení.. je to životní styl!

Információ vendégeinknek

WOD - Pátek 20.4.2018

1.Warm up

5min Running clock

40sec Bike

8m Crab walk side ways R

8m Crab walk side ways L

Straight arm prep.

2. For quality – 4 Rounds of:

Ring dip hold (top)

RPE@ 9

...

tovább olvasni

WOD - Čtvrtek 19.4.2018

1. Warm Up – 4 rounds of:

15 Air squats

5 Burpees

10m Walking Lunges

2. Gymnastics – Luges:

a) Weighted Lunges

b) Weighted Reverse lunges

3. WOD – For time of (BTWB):

21-18-15-18-21 K2E

...

tovább olvasni