Üdvözöljük

Colliery CrossFit Ostrava je jediný oficiálně licencovaný CrossFit gym v Ostravě.

V základním vybavení gymu - nejlépe vybavená cardio zona (7x veslo, 7x AssaultBike, 2x SkiErg, 2x AssaultAirRunner běžecký pás, ROGUE vybavení a další - více na WWW stránkách.

Neváhejte a staňte se součástí komunity Colliery CrossFit Ostrava - napiš si o 1.LekciZdarma na mail: info@collierycrossfit.com ... CrossFit není pouze cvičení.. je to životní styl!

Információ vendégeinknek

WOD - Sobota 18.8.2018

1. Warm Up:

a) General Warm Up

b) Barbell Yoga

2. Weightlifting – CrossFit Total (BTWB):

a) 1RM Back squat

b) 1RM Shoulder Press

b) 1RM Deadlift

Link:

https://crossfit.com/workout/2018/08/03#/comments

tovább olvasni

WOD - Pátek 17.8.2018

1.Warm up:

General warm up

Locomotions

Mobilization

2. Strength – 10 sets of:

10 front rack walking lunges 40/25 kg

Rest 60 sec. ondsafte reach set

3. Conditioning – 4 rounds for time (BTWB):

50 double unders ...

tovább olvasni