605 276 724

Üdvözöljük

Colliery CrossFit Ostrava je jediný oficiálně licencovaný CrossFit gym v Ostravě.
V základním vybavení gymu - nejlépe vybavená cardio zona (7x veslo, 7x AssaultBike, 2x SkiErg, 2x AssaultAirRunner běžecký pás, ROGUE vybavení a další - více na WWW stránkách.
Neváhejte a staňte se součástí komunity Colliery CrossFit Ostrava - napiš si o 1.LekciZdarma na mail: info@collierycrossfit.com ... CrossFit není pouze cvičení.. je to životní styl!

Információ vendégeinknek

WOD - Úterý 19.6.2018

1. Warm Up:

a) General Warm Up
b) Barbell Yoga
2. Weightlifting:
a) 5min Preparation for Back squat
b) Back squat; Week8 5x5@72.5 (1RM 24-4-2018)
3.Burpee Grace (BTWB):
30 Hang Clean & Jerk 60/35 // 50/30 // 40/25
...

MMM - Pondělí 18.6.2018

1. Warm Up:
Running
+
3 rounds of:
5+5 kb windmill
10+10 single armpress @easy weight
5+5 mside baby crawling
10 hip thrust
2. AMRAP x 8-10
25m L arm kb front rack carry + R arm kb farmer carry ...